【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
% L5 N3 [" R1 W1 W9 Y
6 i4 L3 J) b+ ~# `% {; f1 l

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
, N# O0 d. X( w2 i$ Z" ]# [生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
% [9 l2 E1 l' B; W: {排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
  E# d7 ^+ u: f7 O/ e黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）

; S7 F$ e: j! `8 \: F
, F, f1 q' J4 a* K# X0 o- D- A    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
6 `1 d  x: _' `8 @" s4 c$ |7 }卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
& p. @6 R: X: d+ ^' t% R( o1 Q
# u2 b& m9 c$ T5 z6 o' G
    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
4 m" ~3 G+ J$ i2 l- O; F& k
! g! }# m+ X+ I" ^  t* C
' g7 o8 x  r" \- G2 h% q& y    皮肤的色泽
+ L, H2 J( r0 j; ~皮肤的色泽受到体温的变化影响：
/ l" _. R* e* z2 X* d  d经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。

' R) M/ @( X6 P+ O+ t& b
1 Y$ [, _! w( c8 ^    皮肤的状态
* f; S/ X# ?2 Y6 j1 w' m卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
4 e7 p' Y, Y; S; S9 Y* ~

6 g5 {; p. z0 D4 I
; `* D1 U- D, F
    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
7 r, M9 d. ~/ ]( R  c# A# p7 R卵胞期：情绪不错,精神饱满。
* b, P- x( F) i黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。

& D* v6 U# g& J/ \
1 c) j. c/ _6 I+ `) r


& L5 X$ U1 C6 y( k/ @* r: W

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
  b! ]* s7 D1 r- W, i生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
+ S# g! b, ]( g% u③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
' j% D* J  H9 `7 b& K化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
" u6 r& _, O6 V. y! i4 A
② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
# T& k- a/ f4 q8 p! o饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

3 \( b6 E1 i. z: X" M! l$ k② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

4 C( H: N, L. F6 k( w③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

5 n  m* p0 C' f④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
, R4 V2 v+ u' L# b+ C* 此周期内减肥效果不佳
2 |: F6 E* B$ I. C4 j
·
; Z$ E. M3 g, `+ y% ^卵胞期
. R5 z. S* q# z6 K7 k4 C: ?是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
! `' z$ b  F1 X5 A: o护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
/ b8 f+ |0 k# k) ?/ v( ~/ |8 C# d
( ~% l( [/ t# [2 y② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
/ w& B1 i5 q, [化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
" f! A+ f: m0 ]$ P; [
② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
. c" O4 t6 `- m6 ~
③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
+ L. b: k+ }" p2 J. b7 [8 i饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
6 C# \- i2 [1 o0 _+ C6 U
6 }- G, k9 G5 j+ o) W: p" E; X② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
. P, E; Z6 ^" G- ]. `: k& E4 _
1 G! v2 E9 e, C4 V③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好
1 }( X9 h/ Q0 t. K
* [1 R0 \7 s0 o5 _7 T5 X
·
黄体期
$ a6 G% U' n. B/ c. u0 u( e往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
  K' ^$ `. |6 P0 T# O$ f  [脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
' H- Z; Q$ p+ K  z护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
+ `+ g3 q4 O6 B2 [8 D( |② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
3 o! X; K* t% q6 k化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
$ z3 _7 u: d4 G' v/ ?
. X( o* u  |. q5 x4 f② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

0 ^5 Y+ b. \" _② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
) B- Y$ t) X3 [5 A# G, Z' R
/ z: C* K& c4 `+ P% x, C- ^$ X, R③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
) B% L5 N8 Q6 `: s* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
/ j! ]3 h% D" a/ N7 d, J5 g为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉