一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。' ] o1 Y" v" S( E/ G; D6 g
# p: m3 P# |( t8 V* z% Y" p8 k- X 第一式：丹田小腹神阙穴 , X5 j5 S7 Y, f* j: T( ~8 [# \4 E5 { 8 c. [- ]* D1 n; ^2 U2 q
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。0 K; I( D g1 T3 T- @1 c% S
( t5 s# `' c% X' a1 ?5 v 第二式：手掌划圈轻摩腹 % E: h ^0 m0 j( d& ^" ] 4 Y# S) H3 L8 u1 w) s% C& a" a, ^
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。0 ^. _/ f5 H/ u9 p
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第三式：龙爪初探去油脂7 `- s/ ~1 s5 U3 K$ W
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方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 4 B: C/ C8 y+ w( o+ P / f/ r5 } }4 A( _' @1 C0 b2 o5 |' W 第四式：玉蟾吸真瘦小腹/ u6 c6 K! o9 Q; b9 S$ c
8 _, H* N M) c 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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