一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。+ o" H4 a: N/ U7 T
$ ~; \4 V" g _ 第一式：丹田小腹神阙穴; o7 [# S6 R! ~) I
8 A! i% J$ c7 s. J$ B1 M. i
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。1 j5 G8 q; [; A; r9 C
+ I' h% c9 K& U7 I! [
第二式：手掌划圈轻摩腹9 s8 S( z* S9 v n/ G- ~5 y9 F
# r! N M- I1 a1 I* p 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。1 R7 [2 G9 I' C7 w3 K
9 S1 ?2 [# _8 S1 x) C) Y 第三式：龙爪初探去油脂 0 Z. N1 B( f& P+ s ! n! b% C! X, H9 n s
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。6 E! ^ x+ H2 F2 d8 R' B
. ~$ N8 y7 A6 G+ n. ~8 q" V: B. ]% ~
第四式：玉蟾吸真瘦小腹 0 b) v6 p' n" K2 h8 h . \: a; K& X$ n: t1 p
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡